美臀瑜珈：打造１００％回頭率好身材 ◎獨家◎－

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美臀瑜珈：打造１００％回頭率好身材

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內容簡介
★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村私人訓練課程大公開！
★ 以「美臀瑜珈」打造出超高回頭率的完美體態

「臀部」決定了體態給人的第一印象。
瑜伽教練北村親自帶領實踐「美臀瑜珈」，
結合瑜珈元素，以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉，
進而產生超多效果，塑造美好體態！

燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
一天練一招就能擺脫圓潤，營造凹凸有致的身材曲線！
目錄
【目錄】
PROLOGUE「美臀瑜伽」的誕生源起
PART 1╱以美臀瑜伽打造100％回頭率的體態
・美臀瑜珈的益處
・獲取成功的關鍵
・有效招式的選擇方法

PART 2╱一步步確實改變身體　美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
BEFORE YOGA：大腿前側的護理╱肩膀到手臂的伸展操╱腰部伸展操
YOGA&WORKOUT：單腳貓式╱單腳貓式訓練1╱單腳貓式訓練2╱舞蹈貓式╱蝗蟲式╱俯臥束角式╱半弓式╱毗濕奴式╱側臥束角式╱側平板訓練╱束角式╱戰士式＆訓練╱美臀蹲1╱美臀蹲2╱雙手合十蹲╱半圓訓練╱半前彎訓練╱上臂訓練
AFTER YOGA：結束前的伸展操＆護理

PART 3╱有立竿見影效果的補救訓練
RESCUE WORKOUT：想要提臀╱想要凹凸有致╱想讓腰部更纖細╱想讓小腹更平坦╱想讓腳踝更纖細╱想讓大腿內側更緊實╱想讓上臂更緊緻╱想讓小腿肚更纖細╱想讓胸部更挺╱想讓臉更小╱想讓眼睛更炯亮有神

PART 4╱打造美臀的Emi流生活模式
LIFESTYLE
・護理臀部肌膚的泡澡法
・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
・肌膚臨時出狀況時的特別保養
・展現美臀究極的內衣褲選擇法
・打造美臀推薦的走路法和坐法

Emi's voice╱
・能展現美臀的泳衣vs.無法展現美臀的泳衣
・穿上喜愛的衣服可提升動力
・不必嚴格限制飲食！外食也能盡情享用美食

請教「美臀職人」Q＆A
EPILOGUE　臀部改變人生也會隨之改變
作者簡介
北村エミ（Emi Kitamura）

　　私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期，經常在東京都內的瑜伽教室授課，因為想更專注在每一位學員的體態，創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主，自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔，上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上，擁有眾多追蹤粉絲。

【Instagram】@emi_yoga
【個人網站】emiyoga.jp/
譯者簡介
陳燕華

　　1968年生於台北市，目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系，1993年起從事日文翻譯工作至今，主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《燃燒系美壓按摩》、《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》、《肛筋鍛鍊瘦身術：1天24秒變出蜜桃臀！》等超過30本書籍。

商品規格

作者：北村??（Kitamura Emi）
譯者：陳燕華
出版社：台灣角川
出版日期：2018/10/03
ISBN：9789575644680
裝訂方式：0
呎吋開本：14.8x21cm
頁數：128
內文印刷：全彩

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