情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習 ♥現省♥－

情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習-momo購物網
情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習

售價:222

我要購買

網友也都知道在定價和網路售價會有一定的差距,情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習也有些網路上部落客的評價也值得我們參考.整理了GOOGLE上關於情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習搜尋前幾名排序的資料來輔助！最近有些網友在問情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習要去哪裡買最便宜呢?最近我也在找情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習的相關資訊~

《Sanrio》美樂蒂繽紛文具系列口紅膠(森林派對) ▼最新上架▼	蒂巴蕾-纖激塑輕暖 100%天鵝絨褲襪 45D ◎將調漲◎	Laura Mercier 蘿拉柔光透明蜜粉29g+喚顏凝露清爽型50ml(加贈玩美三件組)(百貨
【GIUMKA】擁抱愛白鋼項鍊名媛淑女款 MN5011-1(銀色白鋯) ▼超值推▼	嘉儀 10片葉片式遙控電暖爐 KED-510T /KED510T 免運費 ◎獨家◎	【KatieQ】素雅縫線丹寧長裙-FREE淺藍 ●人氣必BUY●
TOP GIRL-PEACE個性造型T恤 M黑 ↓暢銷排行↓	0907新品素色雙口袋打褶造型腰鬆緊七分寬版褲．2色 ↓暢銷排行↓	魔力 SONY Xperia XA Ultra 6吋高透光抗刮螢幕保護貼 ○新品○
【買就抽機票】細格紋胸前刺袖七分袖高含棉圓領長版襯衫．2色 ♣活動專區♣	Elfin Restaurant ＆ Lounge-餐酒折抵券精靈魔法般的桌邊魔術，味覺與視覺的魔	【永豐餘生技 GREEN & SAFE】絕配台灣味永豐麵禮盒 ♣將調回原價♣
韓國【Kitchen-Art】韓式烤肉盤(2款任選) ▼超值推▼	【VICHY 薇姿】極效水感BB霜組(新品上市) ○限時限量○	[baby童衣]保暖羊羔絨素面兒童外套 60204(淡米黃) ▼最新出版▼
【Gochui】GC-孕哺│微抓皺五分袖娃娃TEE*4色 ●最後機會●	鮮彩廚房剪刀 ○新品○	【nissen日本服飾】純棉防污水平領長袖襯衫-灰條紋-男裝預購 ◎將調漲◎
情定大飯店 13 $補貨到$	【nissen日本服飾】成熟可愛圓點罩衫-白-女裝預購 ●最後機會●	【Messa米莎專櫃女鞋】MIT 舒適滿分人體工學設計休閒涼拖鞋-四色38黑色 ♥現省♥
【寵達特】貓用化毛膏-鮭魚口味3oz 89ml*２條(E002A01-1) ☆好精彩☆	Dailylike 隨手記事空白筆記本-01水磨石黑 $補貨到$	星神魔女 06 許諾一生一世 ○新品○
【CITY都會風】紅米5 Plus 插卡立架磁力手機皮套有吊飾孔 ♣活動專區♣	我是仙凡01 ●搶鮮●	2012設計戰國策-教育部鼓勵學生參加藝術與設計類國際競賽計畫 ↓首賣↓
民事訴訟法之研討（十六）(軟精裝) ♥現省♥	超彈性萊卡防風防曬騎行頭套 $搶先看$	【CASIO 卡西歐】BABY-G 輕熟優雅雙顯錶-黑x金(MSG-400G-1A2) ↓首賣↓

包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~最近有些網友在問情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習要去哪裡買最便宜呢?下面是整理過的資料;有情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習與其他類似值得參考的商品清單.Wordsworth也請我幫忙收集該商品資料！Wordsworth也嘗試積極推荐,並介紹我該商品優缺點。

推薦序
能適當因應壓力可以提升韌性
臨床心理師洪仲清
「困擾人們的不是事件本身，而是他們對於事件的看法！」
                                    ～愛比克泰德（古希臘哲學家）
這是一本談壓力管理的書，在篇幅有限的情況下，選擇從「思考」切入談紓壓，在研究上相當站得住腳。尤其作者把理情行為治療大師艾利斯他老人家搬出來的時候，讓我心裡一陣歡呼。
因為我在學生時代，第一個接觸的認知行為理論，花最多心思研究的心理治療學派，便是他老人家的ABCDE理論。我第一本看的壓力管理原文書，也是由他老人家所撰寫。雖然他已經過世十幾年了，我依然相當懷念他。
作者把理情行為治療的理論與精神，都融入到這本書中，相當重視思考的力量，而且對於產生改變的行動，態度相當積極。作者尤其花了不少精力，鼓勵讀者採取行動，書裡所引用的名言，也都可以拿來當座右銘。
「我不會感到悲傷。我會思考現在的狀態下可以做什麼，然後把那件事盡力做到最好。」～沙特
「真正的自由是可以做自己喜歡做的事，而不是什麼都不做。」～蕭伯納
「人生有百分之十取決於你的遭遇，百分之九十取決於你對遭遇的因應。」～盧．霍茲

正面思考是我們平常就可以建立的心理習慣，人生難免有高低起伏，會碰上順境、逆境。在我們還有能量的時候，多做一些心理建設，等面對挫折的時候，才不會一下子被負面思考淹沒而無力振作。
正面思考能提升「恢復力」（resilience）的方法之一，「恢復力」更常被翻譯為「復原力」，或者「韌性」。一般跟大眾溝通的時候，我自己會直接使用「抗壓性」，很快就能被理解。
此外，這本書推薦的另一類方法，正念或內觀，也是這幾年在研究上常被提到的紓壓法寶。適當地呼吸可以調節自律神經，讓副交感神經作用，透過放鬆我們能恢復冷靜，能更理智地應對困境。
呼吸有很多種教法，如果只講「深呼吸」，基本上這是連小朋友都做得到的事情。簡單的原則是，讓吐氣比吸氣長，慢慢地吸吐，注意身體的變化。然後一天多做幾次，一次兩到三分鐘，或者十到十五分鐘也可以，對生活不會有太多的干擾。
如果要進一步練習，便可以觀察我們在當下的「思想、情緒、行為」。譬如，我們正在想什麼？我們正產生什麼感受？我們正在做什麼？
對學校與企業團體，不管在促進專注，或者穩定情緒，都有顯著的成效。在大腦研究中，也能看到正念或內觀對於神經系統的正面助益。

這本書是為了大眾設計的壓力管理書，好懂易讀，不會過於厚重。我想對於被升學主義壓得喘不過氣的學生，也會有一定的幫助。
早一點讓孩子接觸這種書籍也好，我們的教育太忽視情緒與壓力的覺察。我常常想，如果我們小時候就多重視這些跟每個人切身相關的概念與知識，是不是會少些遺憾？
壓力能讓我們的生活更加豐富，期望藉著這本書，讓我們學會跟壓力共處，並且享受我們的人生。
祝福您！

洪仲清臨床心理師
國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。
******
把壓力，定義為提升自己能力的機會
鄭匡宇
人大部分的問題，都是情緒問題，把情緒處理好，就沒問題了。但是，處理情緒這四個字說起來容易，真正做起來哪能雲淡風輕？有多少人就是因為沒有辦法處理好自己的情緒，輕則與人不睦、鬱鬱寡歡，重則訴諸暴力、輕生尋短，這些都是可能發生的悲劇。這也是我為何特別推薦內田和俊先生這本《情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習》的原因。
內田和俊在書中提到，在情緒上產生不滿、受挫、憤怒等反應，是非常正常的，但我們不應該讓自己繼續待在負面的情緒中無法自拔，而要運用與生俱來的情緒恢復力，來自我療癒。
他提出了五個具體的思考方向與作法：

l   不是去增加知識，是去擴展觀點、角度。
l   明白壓力不是壞事，壓力甚至能提升我們的恢復力。
l   用感謝取代負面解釋及理所當然。
l   揚棄完美主義，擁抱盡力主義。
l   不求安穩（因此會接受現實），要求安心（冷靜做出決定）。

這些重點與我平日教授的自我激勵課程的內容不謀而合。讓我舉一個自己實際的案例來輔助說明。
我公司是新形態的公關與行銷公司。為了生存，當然是私人機構和公家機關的業務都要去爭取。但，在競爭政府標案的時候，時常會遇到一些讓人覺得憤怒難平的事情。例如，某次我自信滿滿地去投標某大學的招生宣傳案，卻發現在等待報告時，另一家競爭公司的主管一到現場，所有在場的評審都很開心地與他打招呼。在這種可能是「內定」的情形下，我無論多麼努力地把標案寫好、把案子規劃好（增加知識），又有什麼用呢？還不如強化大數法則的力量，多投標不同單位，或者同一間學校的其他案件如記者會、線上課程等（拓展觀點、角度），才能真正突圍，帶進業績。
而開了公司之後，不像我過去擔任大學教授時每個月都有固定的薪水，我現在得付員工薪水，還得養家活口，若是連續兩個月沒有業務進來，是你你不緊張嗎？會沒有壓力嗎？壓力一定有，但我的作法是，「不把壓力當壓力」。因為，我把所有別人認為是壓力的事情，定義為「提升自己能力的機會」與「未來的驕傲與激勵人心的故事」，於是做起來特別有衝勁。
即使投標的過程遭遇失敗，我依然不會單純地去負面解釋，並且無限擴張為「我之後還是會失敗」，而是感謝這次的經驗，讓我知道能如何讓自己的內容更好、更知道如何簡報，以促成下次的成功。同時，我知道完美主義會讓我痛苦不堪，針對自己每次的表現過度自責，我反向採取盡力主義，告訴自己一次有比一次進步就好。
最重要的是，我把變動性與不確定性當作是家常便飯，當事情出現不照著原本規劃走的時候，例如簡報時簡報筆沒電、影片放不出來、檔案打不開時，我異常冷靜，想著能夠怎樣做出反應。我甚至曾經在面對評審委員簡報時這麼說：「大家看到了，我在發生這種簡報檔案打不開的情形時，還能這麼冷靜，我們這次要為您們舉辦的記者會，要是發生突發狀況，我和自己的團隊一樣會用同樣冷靜的態度&

詳細商品說明

●熱銷商品●

NLP心腦迴路重塑，擺脫情緒綁架售價:237 我要購買 NLP心腦迴路重塑，擺脫情緒綁架	情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅售價:222 我要購買情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅	當然可以不生氣：45個簡單策略讓你不論好日壞日都從容優雅售價:190 我要購買當然可以不生氣：45個簡單策略讓你不論好日壞日都從容優雅
擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命售價:277 我要購買擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命	不被情緒綁架的日常售價:214 我要購買不被情緒綁架的日常	沿著寂寞，我找到自由售價:237 我要購買沿著寂寞，我找到自由
你所介意的事有九成可以化解售價:198 我要購買你所介意的事有九成可以化解	情緒韌性售價:253 我要購買情緒韌性	不生氣的勇氣：憤怒於事無補，掌握情緒才能贏得逆轉！售價:222 我要購買不生氣的勇氣：憤怒於事無補，掌握情緒才能贏得逆轉！
其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！售價:222 我要購買其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！	不抱怨是一種幸福（全集）售價:222 我要購買不抱怨是一種幸福（全集）	心境，決定你的處境－與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情售價:206 我要購買心境，決定你的處境－與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情
憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇售價:285 我要購買憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇	情緒化也沒關係售價:224 我要購買情緒化也沒關係	當你開始憂慮時售價:198 我要購買當你開始憂慮時
先調理心情，後處理事情售價:316 我要購買先調理心情，後處理事情	正念減壓初學者手冊（附練習光碟）售價:237 我要購買正念減壓初學者手冊（附練習光碟）	情緒真要命售價:222 我要購買情緒真要命
重開機－關掉情緒開關，找回無所求的心售價:222 我要購買重開機－關掉情緒開關，找回無所求的心	不抱怨，是一種幸福（雙色）售價:118 我要購買不抱怨，是一種幸福（雙色）	從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目售價:277 我要購買從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目